Algunos estudios sugieren que la mala calidad del sue\u00f1o provoca trastornos metab\u00f3licos, aumento de peso y un mayor riesgo de obesidad: Emma \u2013 The Sleep Company.<\/p>\n\n\n\n
Ciudad de M\u00e9xico, julio 2022.-<\/strong> De acuerdo con expertos de Emma \u2013 The Sleep Company<\/a>, la nutrici\u00f3n y el sue\u00f1o comparten una relaci\u00f3n estrecha y bidireccional. Esto significa que la dieta alimentaria puede influir en el sue\u00f1o y viceversa. Qu\u00e9 tan bien duerme una persona y cu\u00e1nto tiempo lo hace, depende de lo que come, cu\u00e1ndo come y, especialmente, cu\u00e1nto come.<\/p>\n\n\n\n Nuestro comportamiento alimentario est\u00e1 significativamente controlado por dos hormonas esenciales: la grelina y la leptina. Imagina a dos guerreros sentados sobre tus hombros, con dos objetivos opuestos, luchando constantemente entre s\u00ed en el ring. La grelina busca convencerte de que debes comer algo para saciar tu hambre, y la leptina te dice que no necesitas nada y aumenta tu sensaci\u00f3n de saciedad. Sin embargo, es el sue\u00f1o lo que ayuda a mantener un equilibrio entre las dos hormonas.<\/p>\n\n\n\n Dormir muy poco o mal aumenta la grelina, la hormona del hambre. Esto es impulsado por la b\u00fasqueda del cuerpo de aumentar la energ\u00eda a trav\u00e9s del consumo de alimentos. Como resultado directo, las personas que no duermen lo suficiente comen un promedio de 200 a 300 calor\u00edas m\u00e1s al d\u00eda.<\/strong> Adem\u00e1s, a menudo recurren a alimentos con alto contenido de grasa y az\u00facar para satisfacer sus antojos.<\/p>\n\n\n\n Investigaciones de Emma \u2013 The Sleep Company, aseguran que el sue\u00f1o es uno de los factores m\u00e1s cr\u00edticos para mantener un peso saludable. Quienes duermen mejor tienen menos posibilidades de aumentar de peso y m\u00e1s posibilidades de perderlo si est\u00e1n adoptando una dieta con ese objetivo en mente. Lo que es m\u00e1s importante, perder el sue\u00f1o mientras se hace dieta puede reducir la cantidad de peso perdido y alentar a comer en exceso.<\/p>\n\n\n\n Pocas horas de sue\u00f1o y un descanso que no es reparador pueden provocar trastornos metab\u00f3licos, aumento de peso y un mayor riesgo de obesidad y otras afecciones de salud cr\u00f3nicas, as\u00ed como una mala alimentaci\u00f3n, las personas que no descansan bien tienden a elegir alimentos ricos en calor\u00edas y carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n La misma investigaci\u00f3n de la compa\u00f1\u00eda se\u00f1ala que por incre\u00edble que parezca, dormir tambi\u00e9n quema calor\u00edas: \u00a1hablamos de alrededor de 50 calor\u00edas por hora mientras dormimos! Esto depende de la tasa metab\u00f3lica basal (TMB) de cada persona.<\/p>\n\n\n\n